Chia, oldukça zengin bir besindir. Ülkemizde son zamanlarda popüler olmuştur. İçerisinde bol miktarda protein, vitamin ve mineral bulunur. A, B, D ve E vitaminlerini ve demir, iyot, magnezyum, kükürt, manganez gibi mineralleri içerir. Sağlığa oldukça faydalıdır. Birçok sağlık sorunu için bitkisel tedavi yöntemi olarak tercih edilir. Ancak her besinde olduğu gibi fazla tüketildiğinde bazı yan etkilere yol açar. O nedenle dikkatli tüketilmesinde fayda vardır.
Chia Tohumu Kullanım Alanları
Chia tohumu oldukça lezetlidir. O nedenle yemeklerde sıklıkla tercih edilir. Chia tohumu ister çiğ besinlerle ister pişmiş besinlerle karıştırılarak tüketilebilir. Bazı besinlerin üzerine ciha tohumu direkt serpilirken bazı besinler için sıcak suda yumuşatılarak kullanılabilir. Tercihe göre bir bardak kaynar suya ilave edilir. Yaklaşık yarım saat bekledikten sonra içilir. Chia tohumunun en yaygın tüketim şekli kahvaltılarda yulaf ezmesi, yoğurt veya kahvaltılık gevrek ile karıştırılarak olanıdır. Öğle veya akşam yemeklerinde çorbaların, salataların, mezelerin ve yoğurdun içeriine karıştırılarak tüketilebilir. Yemeklerin üzerine kullanılan salatalara da ilave edilebilir. Tatlı çeşitleri arasında tercihe göre pudinglerin üzerine ya da reçellerin içerisine ilave edilebilir. İçerisinde bol miktarda protein barındırdığı için balık ve et tüketmeyen kişiler chia tohumu tüketerek günlük alması gerekn protein mikarını dengelerler. Ayrıca kişinin günlük kalsiyum ihtiyacının neredeyse %15'ini karşılar.
Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?
Yüksek tansiyonu düşürür.
Kalp-damar hastalığına iyi gelir.
Kan şekeri seviyesini dengeleyerek şeker hastalarına tüketmeleri önerilir.
İçerisinde bulunan anti-enflamatuar özelliği sayesinde romatizmalı hastalıklara iyi gelir.
Metabolizma hızını artırır.
Lif oranı oldukça yüksektir. Bu nedenle sindirim sistemini rahatlatır.
Tok tutar.
Bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olarak dışkılamaya yardımcı olur.
Vücuttaki enerji üretimini arttır ve vücuda enerji verir.
Kalorisi düşük olduğu için kilo problemi olanlara tüketmeleri önerilir.
İçerisinde bulunan esansiyel yağ asitleri beynin işlevini iyileştirmede oldukça etkilidir.
Günlük kalsiyum ihtiyacının %18'ini karşılar.
İçerisinde bulunan omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
Düzenli tüketildiğinde içerisinde bulunan antioksidanlar devreye girerek kişinin daha genç görünmesine yardımcı olur.
Cildi onararak yaşlanma ektilerini erteler. Cildi onararak cildin dış etkenlerden zarar görmesine engel olur.
Saç, tırnak ve dişlerin güçlenmesine yardımcı olur.
Chia Tohumu Yan Etkileri Nelerdir?
Kişinin düzenli olarak kullandığı ilaçlar varsa chia tohumu tğketmeden nce mutlaka doktoruna danışması gerekir. Bunların dışında chia tohumunun yaratabileceği olumsuz etkiler şu şekildedir:
En yaygın yan etkisi gaz problemine sebep olamsıdır. Kişide şişkinlik yaratır.
İçerisinde bulunan bazı maddeler anne karnındak bebeğin gelişimine ve anne adayının sağlığına olumsuz etki yaratır
Trigliserit sorunu olanların ağrılarını şiddetlendirebilir.
İçerisinde yüksek oranda alfa-linolenik asitleri bulunduğu için prostat kanserine yol açabilir.
Alerjik reaksiyonlar gösterebilir. Örneğin hardal ve hardal tohumuna karşı alerjisi olan birinin chia tohumuna akrşı da alerjisi vardır. Alerjik reaksiyon belirtileri arasında bulantı, kusma, gözlerde sulanma, nefes darlığı gibi belirtiler yer alır.
Bağımlılık yapabilir. Küçük miktarlarda tüketilmesinde fayda vardır.
Son Güncelleme : 02.11.2023 21:29:58
Chia ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Chia"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Chia Tohumu Yoğurt
Chia tohumu yoğurt, sindirim sistemi ve kemikleri güçlendirme özelliğine sahip olan chia tohumu yoğurt birlikte tüketildiğinde adeta bir iksir haline gelip ara öğün olarak diyetinize eklediğinizde inanılmaz tok tutan faydalı bir besin içeriği haline ...
Chia Tohumu Çayı
Chia Tohumu Çayı, bu tohum özellikle yüzyıllardır herkes tarafından tüketilen en sağlıklı gıdalardan birisidir. Ancak Chia tohumu son zamanlarda oldukça büyük bir üne sahip olarak popüler olmuştur. Bu mucizevi tohumun sırrı enerji, dayanıklılık ve ku...
Chia Tohumu Yetiştirme
Chia tohumu yetiştirme, Avrupa ülkelerinde son dönemde Amerika'da da yaygın olarak tüketilmektedir. Chia tohumunun ana vatanı Meksika ve Guetemala'dır. Kökleri yaklaşık 12 bin yıl öncesine dayanmaktadır. Chia tohumu içeriğinde protein, lif, yağ ve bo...
Chia Tohumu Salata
Chia tohumu salata, chia tohumu faydaları oldukça fazla ve kişilerin de tüketimi bakımından oldukça kolay bir gıdadır. İçerdiği protein ve minarelerle kişi vücudunda acıkmayı uzun süre geciktiriyor. Bu nedenle diyet yapan kişilerde rahatlıkla kullana...
Chia Tohumu Faydaları
Chia tohumu faydaları, son zamanlarda herkesin dikkatini çekmeye başlamıştır. Sağıklı beslenmenin önemi anlaşıldıkça insanlar doğanın nimetlerinden daha fazla yararlanmayı araştırmaya başlamıştır. Bu yüzden Chia tohumu faydaları ve besin değerleri aç...
Chia Tohumu Yan Etkileri
Chia tohumu yan etkileri; bulunan bir bitkidir. Doğal hayatta insanoğlunun hizmetine sunulan pek çok bitki bulunmaktadır. Bu bitkiler içerisinde faydasını bilmediğimiz birçok tür bulunmakla birlikte günümüzde pek çok faydasının olduğu kanıtlanmış tür...
Chia Tohumu Zararları
Chia Tohumu Zararları, 2016 yılının mucizevi bitkisi kabul edilen chia tohumunun bildiğimiz yararlarının yanı sıra, bilmediğimiz zararları da mevcuttur. İçerdiği vitamin ve mineraller bakımından oldukça zengin bir besin olup Arjantin, Bolivya ve Meks...
Chia Tohumu Yağı
Chia tohumu yağı, özellikle saç ve cilt üzerinde çok önemli faydaları vardır. Chia tohumundan çıkarılan yağın vücut sağlığı açısından da birçok faydası bulunmaktadır. Beslenmeuzmanları chia tohumunu, yüksek besin değerleri içerdiği için mutlaka tüket...
Chia Muhallebi
Chia muhallebi; yapımında da çok fazla kullanılan bir besin maddesidir. Chia bitkisi tıpkı keten tohumuna benzemektedir. Hatta her ikisinde de aynı besin maddesi olduğunu düşünen insanlar dahi bulunmaktadır. Fakat Chia ile keten tohumu aynı ürünler d...
Chia Detoks
Chia Detoks, chia tüketildiği zaman hem kilo vermenize hem de beslenmenize en çok faydalı olan besin maddesidir. Chia tohumunu istediğiniz her gıdaya ekleyerek rahatlıkla tüketebilirsiniz. Chia tohumu yüksek oranda lif, protein ve omega 3 asitlerini ...
Chia Tohumu Zayıflatırmı
Chia Tohumu Zayıflatırmı, nane familyasından olan bu tohum Meksika ve Guatemala'da yetiştirilen bir bitkidir. Aztek ve Mayalar'ın uzun zaman olarak tok tutması ve güç vermesi nedeniyle tükettikleri ve ülkemizde de şu an sağlık açısından faydalarının ...
Chia Tohumu Tarifleri
Chia Tohumu Tarifleri, Yüksek oranda protein ve lif oranına sahip olan chia tohumundan çok lezzetli yemekler yapmak mümkün. Enerji üretimi arttıran ve diyet yapanlar için vazgeçilmez besin kaynağı olan chia tohumu vitamin ve mineral bakımından da çok...
Chia Tohumu Yoğurt
Chia Tohumu Çayı
Chia Tohumu Yetiştirme
Chia Tohumu Salata
Chia Tohumu Faydaları
Chia Tohumu Yan Etkileri
Chia Tohumu Zararları
Chia Tohumu Yağı
Chia Muhallebi
Chia Detoks
Chia Tohumu Zayıflatırmı
Chia Tohumu Tarifleri
Chia Tohumu
Kinoa Ve Chia
Chia Meyvesi
Chia Tohumlu Omlet
Chia Tohumu Kalori
Chia Diyeti
Chia
Chia Tohumu Bitkisi
Chia Tohumu Besin Değeri
Chia Tohumu Nasıl Tüketilir
Chia Çekirdeği
Chia Tohumlu Puding
Chia Tohumu Protein
Chia Bitkisi
Chia Yemek Tarifleri
Chia Puding
Chia Tatlısı
Chia Tohumu Ne İşe Yarar
Popüler İçerik
Chia Tohumu
Chia tohumu, yüksek miktarda lif ve protein içeriğiyle özellikle zayıflamayı isteyenler için ideal bir üründür. Geçmişinde Güney Amerika yerlilerinin ...
Kinoa Ve Chia
Kinoa ve Chia, Kinoa 2013 yılının kinoa yılı ilan edilmesinden bu yana aşağı yukarı 3 yıldır hayatımıza giren bir besin. Chia ise son 1 yıldır diyett...
Chia Meyvesi
Chia meyvesi; günümüzde pek çok faydası olduğu ispatlanmış bir bitki çeşitidir. Chia meyvesi görüntü itibarıyla tıpkı keten tohumuna benzer. Hatta her...
Chia Tohumlu Omlet
Chia tohumlu omlet, görüntü itibarıyla farklılıkları sevenler için çok iyi bir alternatiftir. Chia tohumu lif açısından çok zengin bir besin maddesidi...
Chia Tohumu Kalori
Chia Tohumu Kalori, chia tohumu özellikle hiç bir şekilde guluten içermeyen en sağlıklı besin maddesinden bir tanesidir. Chia tohumu süte oranla daha ...
Chia Diyeti
Chia Diyeti; Chia diyeti diğer diyetlerden farklı olarak çiya dediğimiz tohumdan yapılmaktadır. Chia tohumunu herkesin bildiği gibi saymakla bitmeyen ...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Kasım - 2023
